南瓜小米糙米粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

小米：安神、和胃、补虚
糙米：富含碳水化合物、富含锰
花生：健脾、化痰、润肺

食材用料

南瓜小米糙米粥的做法

• 1.准备小米、糙米、百合干、（可放花生米）淘洗干净，温水浸泡4-5小时。

• 2.南瓜洗净切块蒸熟，压成泥状备用。

• 3.枸杞子适量温水洗净备用。

• 4.葡萄干适量温水洗净备用。

• 5.大红枣温水洗净备用，红枣小点的可以多放几颗。

• 6.所有食材除南瓜外全部放入沙锅里，大火烧开小火慢炖。快熟时加入南瓜泥再煮十分钟左右。

• 7.出锅装碗，成品图。