沸腾水煮鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

草鱼：平肝熄风、和胃、温中
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

沸腾水煮鱼的做法

• 1.草鱼收拾干净后，去头、尾，沿中间鱼骨将鱼肉片成两片，再鱼皮朝下，片成薄厚适中的鱼片。

• 2.鱼片中倒入一个蛋清，加盐、料酒、淀粉抓匀后腌制20分钟。

• 3.剃下的鱼骨切成段，鱼头剁成两半。

• 4.姜、蒜切片，郫县豆瓣酱切碎一些，干辣椒掰成小段(我总是偷懒)，烧一锅开水，将豆芽放入焯熟后捞出，铺在装水煮鱼的容器底部。

• 5.锅烧热，倒入油。

• 6.下花椒慢炸约2分钟。

• 7.倒入干辣椒和豆瓣酱，炒出香味。

• 8.待辣椒变色，捞出一半的油和花椒、辣椒待用。

• 9.继续大火，将蒜片和姜倒入锅中，炒出香味。

• 10.倒入鱼头、尾、鱼骨炒匀，加热水（水量以能没过鱼片为好）。

• 11.水烧开后，将鱼片一片一片放入锅中,并用筷子轻轻搅散。

• 12.煮到鱼片变色至熟，约1-2分钟，即可。

• 13.将锅中的材料倒入铺好豆芽的碗中，事先盛出的一半油和辣椒花椒稍加热一下（不加热也可以），倒入在鱼片上即可。