家庭煎牛排的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芦笋：利水、清热、增强免疫力
西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

家庭煎牛排的做法

• 1.取牛排自然化冻。

• 2.化冻后两面抹上盐，撒上黑胡椒粉腌制20分钟。

• 3.准备好辅料。

• 4.然后用厨房纸吸干牛排表面的水份。

• 5.芦笋和西兰花焯水后捞出。

• 6.锅里放入橄榄油烧热，放入牛排干煎。

• 7.根据个人口感选择，两面煎好后盛出，喜欢偏生的干煎时间要短。

• 8.将就剩油将芦笋西兰花等配菜也略煎一下。

• 9.锅里再放少许油，放入洋葱粒翻炒。

• 10.加入番茄沙司一起炒匀，炒出香味即可，这是酱汁。

• 11.然后将酱汁淋在牛排上，搭配水果和配菜，撒上黑胡椒碎即成。