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燕麦牛奶水果餐的做法和食材用料及健康功效

2017-10-12 12:16:50 阅读：9423 来源：本站原创 作者：季芹

健康功效

杏：清热解毒、生津止渴、富含胡萝卜素
草莓：暖肝、补肝、止泻
杏仁：止咳、祛痰、平喘

食材用料

杏2个相克食物	蜂蜜适量相克食物
草莓3个相克食物	杏仁适量相克食物
猕猴桃半个相克食物	香蕉半根相克食物
香草油1到2滴	核桃仁适量
炒黑芝麻适量	纯燕麦片1杯
肉桂粉适量	干蓝莓或者新鲜的各种水果食量
牛奶1杯相克食物

燕麦牛奶水果餐的做法

1.1比1的牛奶和燕麦片放入杯子里，加入蓝莓干，肉桂粉，香草油，蜂蜜，然后拌匀！
2.大概如此，需要拌匀
3.放入冰箱冷藏一个晚上，等待早上加入水果和坚果
4.切自己喜欢的水果
5.加入适量水果
6.加入坚果
7.放入柠檬

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