香菇芦笋的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芦笋：利水、清热、增强免疫力
香菇：补虚、健脾、化痰

食材用料

香菇芦笋的做法

• 1.芦笋切段

• 2.香菇切片。瘦肉切片。

• 3.芦笋先焯水（可以减少芦笋炒的时间，尽量保持芦笋的鲜甜），水中加入少许盐和油（可以使菜颜色鲜亮）。

• 4.水开后放入切段的芦笋，断生即可捞出，待用。

• 5.炒锅中加油，油热后将焯过水的芦笋下锅翻炒几下（炒的时间不能过长），放少许盐，盛出摆盘（家里盘子有点丑）。

• 6.炒锅中加油，油热后放入肉片、蒜片，肉片变色后放入香菇片一起翻炒。放入盐等调味品（一般情况，我是不会加鸡精、味精这类东西的，因为菌类自身已经很鲜了，加入这些反而把菌类本身的鲜味掩盖了），出锅前淋入少许水淀粉勾芡（勾芡的照片忘了拍），出锅。

• 7.将炒好的香菇铺在摆好盘的芦笋上，完成。