水煮牛肉 (正宗川味家常)的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素
花椒：温中、止泻、止痛

食材用料

水煮牛肉 (正宗川味家常)的做法

• 1.牛肉洗净，切成约4--5厘米长、2.5厘米宽的薄片

• 2.放入干淀粉，少许盐和鸡精抓匀（牛肉本身有水分，不用加水，实在拌不匀就滴几滴水或生抽。也可以加几滴橄榄油）

• 3.姜切片，蒜切末

• 4..莴笋尖连根带叶子切厚片

• 5.然后再切成6cm左右长度的小段

• 6.把莴笋，和黄豆芽分别在滚水里煮一下（家里剩了点金针菇，就一起放进去了）

• 7.煮好后，捞出沥干水分

• 8.把菜铺在准备装水煮肉片的大碗里。黄豆芽铺下面，青菜铺上面

• 9.锅烧热后倒油，油要偏多点。是平时炒菜的2---3倍。油七分热时，放入姜片煸炒

• 10.马上再放进花椒粒

• 11.炒两下后放入豆瓣酱，翻炒几下

• 12..爆出香味，油多才爆的出来味道。

• 13.加水。放少许鸡精。待水煮开后，用筷子夹着牛肉片，一片一片快速放下去。放完后，迅速划散，肉变色后马上关火。最多2分钟。不要怕煮不熟喔。不能一盘倒下去，煮出来可能是一坨肉。还会外面的肉都煮老了，里面的还生着。

• 14.连汤带肉倒进铺了蔬菜的大碗里

• 15.撒一层干辣椒面

• 16.再将蒜末铺一层

• 17.锅洗干净，烧热后，倒入菜籽油，油9成热后，泼在辣椒面和蒜末上面。（油量是平时炒素菜倒的量）

• 18.再撒一层花椒面

• 19.吃的时候，用筷子翻两下，就可以吃了