竹荪腐竹排骨煲的做法和食材用料及健康功效

健康功效

竹荪：润肺止咳、利湿、滋阴
腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
虾米：补肾壮阳、托毒、升压

食材用料

竹荪腐竹排骨煲的做法

• 1.食材：竹荪、腐竹和肋排。

• 2.将肋排洗净，去血水。

• 3.加入适量的生抽、生粉、胡椒粉、鸡粉、砂糖和清水，拌匀，腌制1小时左右。

• 4.将竹荪和腐竹泡发2小时，期间不间断更换清水。

• 5.然后焯烫一下，沥干，待用。

• 6.热砂锅，放入适量的虾米和蒜末，倒入适量的菜籽油爆香。

• 7.放入腌制好的肋排。

• 8.盖锅盖，小火煲至20分钟。

• 9.揭盖，放入竹荪和腐竹。

• 10.倒入芡汁。

• 11.盖锅盖，文火煲10分钟。

• 12.揭盖，轻轻拌匀，见收汁，即可关火。