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分明睡得早第二天仍是犯困原来是这些原因导致的

放大字体  缩小字体 2020-05-21 22:38:11  阅读:6266 作者:24节气健康生活

原标题:明明睡得早,第二天还是犯困?原来是这些原因导致的

药补不如食补,食补不如觉补。一般来说,一个健康的成年人一天需要睡眠8小时左右,差不多占了一天三分之一的时间。只有睡眠好了,才可以帮助我们消除一天的疲惫感,让我们恢复精力而且还能帮助身体养精蓄锐。如果睡眠的时间太短,人体的疲乏就不易消除,身体的功能不能恢复正常,就会精神不振,做什么都没有精神。但是在真实的生活中,有很多人明明早睡早起,时间充分,但是第二天起来之后还是感觉很困,而且这样的一种情况也会持续很久,这是怎么回事?

或是这3原因越睡越累

睡眠是不是越长越好呢?

很多人感觉自己睡觉醒来很困,或者睡不醒,都是因为自己睡的时间不够多,其实不是这样的,在正常的情况下,人每天的睡眠时间保持在8个小时就行了,若是早睡晚起,反而会让人进入睡眠“疲倦期”,就会出现越睡越困的情况。有研究发现,睡眠时间过长,人就会变得懒惰、无力、甚至影响智力,让人变笨。这是因为,人在睡眠的时候呼吸会变慢,从而让血氧中的二氧化碳积蓄增多,如果睡眠时间过长,会让血液中积蓄的二氧化碳变成人体内的“麻醉剂”,从而就会出现无精打采,昏昏欲睡,越睡越累的表现了。

除了睡眠时间长还有些自身原因会导致越睡越累!

1.血液比较粘稠

我们的身体中不能缺少的就是血液,身体的血液循环正常,血管就会比较健康,人的大脑供血也会充足,血液供应充足,氧气也就会充足,大脑就不会出现缺氧现象,身体也不会有可能会出现问题。但血液变粘稠之后,血液的流速就会变慢,就可能会让人出现昏昏欲睡,早晨出现睡不醒的情况,浑身还会觉得没劲。如果想改善血液黏稠的情况,可以在早起的时候喝杯温开水,能够在一定程度上帮助让血液流速变快。

2.蒙头睡

多数人应该都有这样的一个习惯,就是蒙头睡觉,更加的有安全感,不过这样的习惯对于身体却是不好的,蒙头睡觉,是会引起呼吸不畅的情况,被子里面的空气不流通,会造成氧气比较少,而且二氧化碳和不洁气体越积越多,若是长期吸入这样的空气,对大脑是不利的,会导致缺氧的出现,影响睡眠的质量,醒来以后,会常常感觉到昏昏沉沉,疲乏无力。

3.情绪抑郁、压力太大

很多人睡不好的原因应该都和自身的情绪有关系吧,要知道情绪对健康有着至关重要的影响。过度的兴奋或者焦虑,都会影响到睡眠。随着时下人们工作生活每个方面压力的增加。很多人都会不同程度的出现睡眠障碍,临睡前还会焦虑,担心哪件事情没有做好没有做完,明天将会面临什么样的挑战,也有的事情是一直在心中挥之不去的担心忧虑。因此,良好的情绪对于好的睡眠是至关重要的。如果最近你总是心事重重,或者情绪低落,不妨在睡眠做10~15分钟的睡前冥想,把身心放松,抛开一切杂念,带着平静的心情入睡,早起你会感觉精力充沛,神清气爽。

如何提高睡眠质量?

运动。睡前多做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚,泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环,也可以放松腿部肌肉,让身体从紧绷的状态中解脱出来,这样也可以轻松又有效地促进睡眠,提高睡眠质量。

睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,对提高睡眠质量也有帮助。

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