缺钙缺锌能不能吃辣

现在许多人在饮食上很挑剔，总是喜欢吃自己最喜欢吃的，没有重视养分的调配，所以导致许多人短少体内各种元素，许多人会发现了自己短少钙、锌，短少这些元素也会给人体形成某些特定的程度的影响，因而身体短少的元素需求及早的弥补。那么缺钙缺锌能不能吃辣？

有许多缺钙和缺锌的患者，这些患者都有一个问题，便是吃辣椒是否能够？养分均衡的饮食是要害，一般临床主张能够吃辣椒，适量就能够，影响不大。吃辣椒不可能影响钙、锌的吸收。可是饮食要合理，不能过度的食用，辣椒食用的过多，会影响到患者的肠胃，还会引起上火，一定要多留意一下。

一般来说患者缺锌、缺钙是因为长时间的饮食不妥形成的，会影响患者的健康。患者应合理饮食，准时弥补食物，多吃瘦肉、鸡蛋、肝脏、鱼、虾、青菜等食物。还也能够服用钙和锌弥补剂来医治。多参与户外活动，多晒太阳。

含钙食物主要有虾皮、虾、茶、苔菜、蘑菇、泥鳅、紫菜等。含锌食物主要有蛋黄、瘦肉、肝脏、黑芝麻、牡蛎、核桃等。许多人都会缺钙和锌，只需不是很严重的缺钙，一般经过饮食弥补就行，别的要多晒太阳，能够促进钙的吸收。