维生素e天天吃多少个

作为一种人体必需的元素，维生素e的弥补现在十分受人重视，由于现已有渐渐的变多的人了解到维生素e能够淡化色斑，推迟变老，还能够按捺癌症。可是虽然维生素e有各式各样的优点，弥补过量也会给人体带来负面影响。那么维生素e每天吃几个呢？

成年人弥补维生素e不论是男女，每天的引荐摄入量为14mg/d，每天的最高摄入量不得超越800mg/d，详细是几粒，咱们我们能够依据包装上每粒的标准来核算。假如弥补过量就等于在吃毒药了。

维生素e弥补过量的损害：

1、引发心血管疾病

维生素e有脂溶性的特色，所以服用后它不会跟随着尿液汗液代谢，所以假如长时间弥补维生素过量，就会导致心血管儿疾病发病率增高。

2、引发子宫肌瘤

假如是女人朋友，平常月经量过大，就不主张这类女人朋友很多的弥补维生素e，由于它会促进性激素很多的排泄，使卵巢功能过于亢进。特别是已确认进入更年期或者是现已绝经的女人，长时间服用维生素e是很不可取的，不然很简单引发子宫肌瘤。

3、导致皮肤问题

过量的弥补维生素e还易引发荨麻疹。

4、骨质疏松

维生素e弥补太多简单使人患上骨质疏松症。由于维生素e具有促进骨骼退化的效果，长时间很多服用无疑是在损坏骨骼的才能。