优异这种居家上网课的方法眼科专家也点赞

哈罗

操心着上网课的

老母亲老父亲老爷爷老奶奶们

你们还好吗？

这段时刻居家时刻大幅添加，家长除了要管住孩子学习，管住孩子养分，还需要注意近视的防控。怎么做到科学护眼，场所、姿态、时刻的要求做到了吗？来和孩子一同听听浙二眼科中心视光部主任倪海龙怎么说。

不是只要野外活动才干护眼，特别时期，倪主任给孩子和家长总结三个要害点，培育孩子近视防控的好习惯。

要害词场所

在幼小阶段，每天野外活动时刻累计到达2小时，能很好防备近视的发作。

这儿说的是野外活动，无关晴雨，也不在于是否有满足运动强度，要害是触摸自然光，在明亮的野外自然光照下的活动，漫步、跑步、骑自行车、踢球、荡秋千等等，都算。更重要的是在野外的时刻累计要到达必定的量，即2小时。

而咱们这段特别疫情防控时期，宅在家，少出门，是完全正确的。宅在家，不表明无法触摸阳光了。能够到窗台边到阳台等场所，触摸自然光，多多舒展活动下身体，并多多远眺，就能起到有用的相似野外活动的维护视力防控近视的效果。宅在家，必定要书房等场所明亮，让室内亮度尽量同各种学习触摸的视频屏幕亮度挨近，不能在暗淡的室内阅览书写。

要害词姿态

有网课就有书写阅览作业，因而正确的读写姿态很重要。

一寸一拳一尺，要做到，握笔手指距笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本作业本离眼睛一尺。这样就规矩了身姿，书本面不会有遮挡或照度不均匀，眼睛不会有过度的调理调集等担负。

不能歪着躺着阅览。

要尽量少用智能手机及平板，因屏幕小，运用间隔过近，可用电脑或许切换至大电视机，这样屏幕显着大间隔相对远。

要害词时刻

要连续用眼，要操控网课书写阅览的总量。

发起20-20-20护眼法，阅览书写等20分钟后要中止下，昂首瞭望20英尺及6米外远方，至少20秒以上，能让眼睛得到很好的放松。

每天网课总时长，小学生原则不超越2小时，初高中不超3小时-3小时半。

网课也是有课间的，不单单是身体歇息，更注重的让眼睛歇息，因而这课间有必要中止阅览书写，要起来动动，去窗台边阳台上瞭望远方。

看完以上这些，三大要害词你get了吗？

场所——多野外，多去窗台边与阳台上

姿态——读写时确保一寸一拳一尺

时刻——20-20-20，即看近20分钟后要远眺6米（20英尺）外远方20秒以上

简而言之

环境越暗、间隔越近、时刻越长，损伤越大

除了以上三大要害词

咱们还有什么好办法能够维护眼睛呢？

眼保健操做起来

手卫生很重要

无论是揉眼、做眼保健操，均要坚持双手卫生。坚持的办法也极简略，即手指触摸眼部之前，先用清水冲刷不低于20秒钟。别的，对每天触摸的电子科技类产品及时清洁和灭菌，做到防备于未然。

期望疫情提前完毕，究竟从来就没一刻，学生是如此盼望着要回校园上课。

END

文 | 钱江晚报杨子宸；浙江少儿频道

修改监制 | 浙大二院 宣扬中心

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