保藏缓解睡觉呼吸暂停症状专家教你5个有用小好方法很有用快看看

医生能够帮患者找到最适合他的睡觉呼吸暂停医治办法。

但患者也能够在家里采纳一些办法来改进症状，有些乃至还能进步整体健康水平，下降患其他疾病的几率。

主张 1：必要时瘦身

并非一切睡觉呼吸暂停患者都会超重或许肥壮，但大约有一半人是这样。假如体重超支，那么就去瘦身，即便仅仅减掉几斤都能够改进症状。

在一项研讨中，71 名睡觉呼吸暂停患者被分配承受生活方式咨询或许参与为期 12 周的低热量饮食项目。

终究低热量饮食组患者的体重均匀减轻了 14.6 斤。两年后，他们的呼吸暂停症状比只承受咨询的患者要轻得多。

另一项研讨调查了减重对患睡觉呼吸暂停的 2 型糖尿病肥壮人群的影响。这些受试者别离参加减重组或糖尿病办理组，都是为期 1 年。

1 年后，减重组患者均匀减重近 22 斤，而糖尿病办理组患者均匀减轻约 1.2 斤。

该研讨中，减重对受试者的作用乃至愈加明显。在减重组中，睡觉呼吸暂停症状终究彻底消失的人数是另一组的 3 倍以上。

而那些症状未消失的受试者减重后，症状也减轻了许多。

图片来自：站酷海洛

主张 2：限酒戒烟

众所周知，抽烟和过量喝酒并不健康，并且这样做还会使睡觉呼吸暂停症状更差。

吸烟会使上呼吸道肿胀加剧，这会加剧打鼾和呼吸暂停。

酒精会下降嗓子后部的肌张力，这可能会搅扰气流，当现已呈现了呼吸问题时，患者最需求的便是空气。

主张 3：健康饮食

众所周知，抽烟和过量喝酒并不健康，并且这样做还会使睡觉呼吸暂停症状更差。

吸烟会使上呼吸道肿胀加剧，这会加剧打鼾和呼吸暂停。

酒精会下降嗓子后部的肌张力，这可能会搅扰气流，当现已呈现了呼吸问题时，患者最需求的便是空气。

主张 4：操控过敏

当由于鼻过敏而呈现鼻塞时，睡觉和呼吸会变得更困难。

幻想一下，气道是从鼻子到气管的一条长长的肌肉管道。假如过敏未得到操控，嗓子上部的安排会发作肿胀，使气道变窄。

图片来自：站酷海洛

气体进入的空间变小，呼吸就会变得困难。

假如呈现了鼻过敏，能够去看医生进行操控。睡觉前，用洗鼻壶或盐水鼻腔喷壶冲刷鼻腔可能会起到必定的协助。

主张 5：养成杰出的睡觉习气

睡觉是健康的重要组成部分。而问题在于睡觉呼吸暂停会使患者难以获得足够的睡觉。

大约一半患者的大部分呼吸问题都是在仰卧时发作的。因而，大都医生会鼓舞他们睡觉时坚持其他姿态。

可是怎样才能养成这个习气呢？有医生给出了一个简略的技巧：把两个网球放进一只长筒袜里，然后把袜子用别针别在睡衣后边。

改进患者呼吸的设备也会起到必定的协助，包含继续正压通气（continuous positive air way pressure，CPAP）呼吸机。患者能够和医生评论出对自己最合适的最佳医治计划。

图片来自：站酷海洛

*本文内容为健康常识科普，不能作为详细的治疗主张运用，亦不能代替执业医生面诊，仅供参考。

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