腹胀拉不出大便怎么办

腹胀是很常见的，大都跟饮食有关。假如日常经常吃一些简单胀气或者是简单上火的食物，就有可能会呈现腹胀的现象。当腹胀的时分，假如能排便，那就能够缓解了。可是有时腹胀了还拉不出大便，这应该怎么办呢？

1、多吃点膳食纤维。肠胃欠好而引起便秘的患者大多是因为摄入的纤维素较少，大便少的状况能够恰当增加对纤维素的摄入，再加上适量的运动，能够有用促进胃肠道的活动。

2、吃点新鲜的生果蔬菜。多食用丝瓜、油麦菜、苦瓜、菠菜之类的蔬菜，能够在必定程度上协助肠胃消化，减轻便秘的症状。生果能够在必定程度上协助肠胃扫除堆集的毒素。比方苹果、猕猴桃、香蕉、山竹等生果，关于缓解便秘恰当的好。

3、恰当运动。饭后要漫步协助消化，能够在饭后30分钟按揉肚脐四周，能有用缓解胀气、促进排便。做一些能影响腹部的运动，促进肠胃活动，然后消除胀气。如骑车、瑜伽、深蹲等。

肠胃欠好的人不要经常吃简单产气的食物，不然很简单发生胀气。假如有胃肠疾病也会呈现肚子胀拉不出屎的症状，能够去医院做相应的查看，依据医师的辅导和主张进行及时有用的医治。