原标题：睡觉好坏与寿数有关？营养师：长时间失眠的人，由于经常吃这4种食物

每个人都有过失眠的阅历，辗转反侧的总是睡不着，十分困难睡着了，发现现已天亮了。成果第二天严峻缺觉，总是昏昏沉沉的，精神情况也欠好，不只注意力不会集，还影响了一天的作业学习。

在我国，失眠的人数许多，成人的失眠发生率高达38.2%，至少有3亿人有睡觉妨碍，睡觉问题渐渐的变成了许多人重视的论题。有研讨发现，睡觉质量好的人比较睡觉质量差的人，寿数更长。其实许多时分，日子中的饮食会对睡觉形成影响。

那么，日子中哪些食物会影响睡觉呢？

浓茶：

睡前不主张喝浓茶，会影响睡觉质量，形成失眠。浓茶里边含有很多的咖啡因，一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因，会导致大脑神通过度振奋，呈现失眠。

并且浓茶还会引起心脏反常跳动，对血管健康很晦气。所以尽量少饮浓茶，这是导致失眠常见的原因。

咖啡：

睡前不主张喝咖啡，会影响睡觉质量。咖啡中也会含有咖啡因物质，咖啡因会影响神经中枢系统，使人振奋过度，肯定会影响睡觉情况。

酒精：

睡前喝酒也会影响睡觉，酒精只会暂时协助你进入睡觉，可深夜简单醒，再次睡觉比较难。由于酒精先麻醉神经，起初会协助睡觉，可通过身体的代谢，水分会丢失一部分，深夜呈现口渴的现象，就会醒来，并且很清醒，失眠率很高。

油腻食物：

吃太多油腻食物，也会影响睡觉。由于油腻食物的热量比较高，身体消化代谢才能会很慢，即便是现已躺在床上了，也很难悉数代谢掉，肠胃、肝脏会加班作业，还会发生腹胀感，影响正常睡觉。

牛奶助睡觉

牛奶是我们公认的助睡觉食物，睡前喝杯热牛奶可以缓解失眠的情况。由于牛奶中含有防备失眠的成分，像钙、维生素B6两种物质，可以在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸，可以协助睡觉。

并且热牛奶对身体还有舒缓的效果，可以使全身放松，到达很好的睡觉情况。

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