怎么维护血管试试这些血栓胆固醇的清道夫

年岁大了，身体的器官也会跟着退化。血管也是相同，跟着年纪的添加，血管的弹性会变差，当血流通过期，血管调理就欠好，因而发作汗水管疾病。

别的，女人荷尔蒙本有保护血管的效果，在更年期前，因为女人荷尔蒙继续排泄，所以血管比较不简单硬化、阻塞。更年期今后，少了荷尔蒙的保护，汗水管疾病的发作率就会添加。

除了使用运动来防备与减缓相关病症外，食疗也是很不错的方法。关于高血压，中药的六味地黄丸加龙骨、牡蛎、何首乌、怀牛膝、真珠母等都有不错的效果。而以人参、麦门冬、五味子、黄耆水煎而成的加味生脉饮，关于心力缺乏、胸闷的人，有很好的改进效果。

高血脂症则是指血液中的脂质，包含胆固醇、三酸甘油酯、磷酯、脂酸等一种或多种脂质成分浓度高于正常值，是动脉粥样硬化发病的重要的要素。特别在更年期及更年期后代谢减缓，身段变胖，高血脂常相伴而出。平常饮食操控，运动添加是本病的防备，平常宜理脾、化痰、活血、降脂为主。

内排泄不稳定、精力简单严峻、食盐过多、吸菸、活动少、体重超越正常，与高血压的发作相关，尤以遗传要素更为亲近。一般高血压在前期无症状，或只见头昏、头痛、烦躁失眠、心悸等，但后期症状会较严峻，在生活中需多加留意，而饮食调补对高血压的防治效果显着，特别轻中度高血压者，常可见到满足效果，对中重度也可取到辅佐医治的效果。

防备汗水管疾病的食材

当以清淡为主，但也不拘泥于长时间素食，以防蛋白质吸取缺乏，下降抵抗力而生他病。食用鲑鱼、黄豆、麦片、绿豆、海参、海蜇皮有必定的降压效果。茶对人体益多害少，其间所含的维生素C、P，对避免动脉硬化有利。

饮食清淡，便是下降汗水管疾病危险，最有用的对症饮食法。

防备汗水管疾病的吃法

若体型肥壮的高血压者，有必要进行热量操控，少甜食。过量的蛋白质及油脂食物要留意，例如腊肠、火腿、奶油、果酱、冰淇淋、布丁……等，不可让这些食物成为影响正餐、削减蔬菜水果吸取量的凶手。

避免重调味、甜食、高油脂的食物，能减重保健康。

防备汗水管疾病对症食物：纳豆

对立阻塞的血栓凝块

性味：寒、苦

营养成分化析：由黄豆发酵制成的纳豆，既保有黄豆的营养价值，如钙质、卵磷脂、异黄酮、寡糖、黏蛋白、胺基酸、矿物质……等，蛋白质的吸收率更是大为进步。此外还含有纳豆菌及多种酵素。

保健成效：纳豆激酶有用溶解血栓

备受日本人喜欢的纳豆，出现丝状的黏性物质或许让某些人不敢测验，但其实它正是纳豆健康的隐秘地点。

这些黏黏的纳豆菌发酵物「纳豆基酶」，使得黄豆中难以溶解的蛋白质变得简单，还因而发作胺基酸，让肠胃得以顺利消化吸收；并且它还有非常优异的溶血栓效果，能下降汗水管疾病的罹患机率。经发酵后的纳豆，还含有一般黄豆中罕见的脂溶性维生素K2，它能构成骨钙蛋白质，好让骨头与钙质的结合愈加严密， 添加骨质密度，因而多吃纳豆还有防备骨质疏松的效果。

因为纳豆为黄豆制品，若有不合适食用黄豆的人， 如痛风病患、简单胀气者，或是吃了纳豆会腹泻的人，需慎食。

血栓是一种血液凝块，在血管决裂时会黏在血管壁上进行保护、避免出血。不过，要是血栓不妥构成或是无法顺利分化，就会堆积在血管壁上，构成血管阻塞，导致大脑、心脏及周边血管病变，构成脑中风、急性心肌梗塞、心脏病等等。

而纳豆中的纳豆激酶恰能发挥溶解血栓的效果，每天食用1匙有利健康，其他发酵食物像是乳酪、味噌、酱油也有这种成效。

防备汗水管疾病对症食物：燕麦

软化失掉弹性的血管

性味：平、甘

营养成分化析：富含蛋白质、维生素B群、C、E，以及矿物质钙、磷、铁、硒等等成分。尽管脂肪含量是一切麦类食材中最多的，但其间多是能调理血脂的单元不饱和脂肪酸与对人体有利的亚麻油酸、次亚麻油酸。

保健成效：β-聚葡萄醣加快胆固醇代谢

突然间，燕麦奶制品在市面上变得超火红，大约便是冲着它能有用防备汗水管疾病、高纤的健康优点有关。

燕麦在加工进程中保存了较多的表层纤维，因而含有丰厚的水溶性纤维，天然能促进肠道活动、协助排便更顺利，防备结肠癌。加上很多纤维食用后简单使人发作饱足感，热量又低，很合适正在瘦身的人吸取。

其间的β-聚葡萄醣正是有助下降血中总胆固醇的要害成分；此外，它还能从肠道中带走人体不需求的坏胆固醇，并加快胆酸的代谢，对咱们的汗水管有很棒的清洁与保护效果。

什么是全谷类食材呢？凡谷麦类植物的种子完好保存麦麸、胚乳、胚芽3个重要部位者，即为全谷，例如糙米、全麦、燕麦皆是。购买市售包装产品时，需留意标明总重含有51％以上全谷成分才规范。

而依据研讨指出，每天坚持摄食2份以上全谷类的饮食方法，能有用下降20～30％冠状动脉疾病及第二型糖尿病的罹患率；并且对身体质量指数（BMI值）也有很大的协助，能下降体重过重的危险，有用防备三高问题。

防备汗水管疾病对症食物：松子

赶开血液中的坏胆固醇

性味：温、甘

营养成分化析：因具有很高的营养价值，所以又有「长命果」的别称。含有蛋白质、脂肪、钾、铁、钙、维生素B1、B2、E等。其间油脂含量占了七成，但大多是亚油酸、亚麻酸……等有利人体的不饱和脂肪酸。

保健成效：好脂肪酸助你降血脂

好像其他坚果类食材，松子富含油脂，对润泽肠道、皮肤都有很抱负的效果，这也契合了传统医学以为松子具有滋阴润燥、润肤养颜、滑肠通便的保健说法。

并且，依据医学研讨，松子脂肪中的油酸、亚油酸不光不会构成身体担负，还能避免在胆固醇血管壁上堆积，有助软化血管及防备动脉硬化。

此外， 要提高脑力、防备老年痴呆，可不必定得靠「以形补形」相似人脑形状的核桃才行。松子所含的谷氨酸、磷、锰，能活化脑细胞代谢、保护脑细胞及神经功能，对需求动脑、增强记忆力的人是很棒的健脑好物。

未经加工调味的生松子或坚果，只要用烤箱低温烤到外表色彩转深并冒出油脂，就能直接食用，比起市售调味好的包装坚果，更能吃出健康。

咱们把一些富含油脂的种子食物，例如腰果、松子、核桃、花生、芝麻、瓜子、杏仁果、开心果……等归为坚果类。因其含有的油脂量颇高，在没有发现它们的优点之前，常常是不被鼓舞食用的。

不过，越来越多研讨现已告知我们，坚果类在下降血脂，削减汗水管疾病的发作，的确有很明显的成效。为了添加健康油脂的吸取量，专家建议坚果类食材应每天食用约一汤匙的份量。