这几种食物便是天然泻药便秘时分吃一些肠道顺利不必愁

原标题：这几种食物便是“天然泻药”，便秘时分吃一些，肠道顺利不必愁

便秘不是什么大病，却让人们苦楚不堪，解不出的苦楚自不必说，宿便堆积在肠道里，不断发生毒气、毒素，构成肠胃功用紊乱、内排泄失调，睡觉差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。也有人说，许多食物是“天然泻药”，便秘患者吃后有利于润肠通便，能够快速铲除体内的废弃物。当然，咱们我们都知道，食物不可能真实代替药物，但的确有些食物对改进肠道便秘有帮忙。

声称“天然泻药”的食物

以下食物多吃能帮忙肠道活动，它们大都或含有膳食纤维，或不饱和脂肪酸，或含有影响肠道活动物质，这儿列举如下：

（1）粗粮：定时吃些粗粮如玉米、高粱、燕麦、小米等都含有很多的食物纤维，特别是麦麸内含有的食物纤维更多，定时吃一些上述食物，有利于大便的晓畅。

（2）种仁：核桃、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等种仁含有很多的油脂，多具有滑利肠道、通便的作用，均可食用以通便。

（3）菌类：常常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可到达降血压、下降胆固醇，进步免疫系统功用，并添加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分化不被消化留下的东西。

（4）海带：海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、进步免疫力、推迟变老等成效。海带还含有很多不饱和脂肪酸及食物纤维，能够敏捷铲除血管管壁上剩余的胆固醇。而且海带帮忙胃液进行排泄，到达消化的意图。关于肠胃活动有很大的帮忙。常吃海带既能满意人体养分所需，还能到达瘦身的意图。

（5）香蕉：一般人都以为，香蕉是润肠的，其实只要熟透的香蕉才干有上述功用，假如多吃了生的香蕉不只不能通便，反而会加剧便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会按捺胃肠活动。一般来说，将香蕉放在透风处寄存至表皮有黑斑，但内中质地并未改动时吃最好。

（6）红薯：红薯不只作为主食和主菜，仍是中医里常用的一种看病食物，能健脾开胃，强肾阴，宽肠通便，医治便秘。红薯中含有丰厚的纤维素，不只能够维护肠胃不为坚物损害，还能促进胃肠活动，添加大便体积，使人排便晓畅。

（7）红小豆：红小豆含有较多的皂角甙,可影响肠道,还有杰出的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有利。红小豆含有较多的膳食纤维,具有十分杰出的润肠通便、解毒、防备结石、健美瘦身的作用。

结语

总归，便秘的构成与饮食关系密切，恰当多吃上述食物，关于缓解便秘，能够获得比较好的作用，当然假如辅佐以运动训练，按摩腹部，多喝水，必要时乃至凭借抗便秘药物，关于大部分便秘应该都能有用改进症状。

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