冰天雪地不能猫冬不动此刻正是瘦身的最好时节

原标题：冰天雪地不能猫冬不动，此时正是瘦身的最好时节

提示：

冰天雪地的时节，不用说额定的运动，光是坚持体温，身体里的脂肪就在自动地嗖嗖焚烧。而且，在低温环境下，身体里的棕色脂肪和白色脂肪，能更快速地敞开转化程序，白色脂肪会变成棕色脂肪以反抗酷寒。如此得天独厚的条件下，假如合作恰当的运动，你就能够事半功倍了。

棕色脂肪和白色脂肪，是人体内的两种脂肪细胞，功用彻底不一样。白色脂肪最主要的功用便是贮存很多的脂肪分子。

请摸一下你的小肚子，此时在你手里挤成一团的皮下物质，便是白色脂肪。每个成人体内，大约含有300亿个白色脂肪细胞。它们在人的幼儿期很多增殖，到青春期，数量到达巅峰，尔后数量一般不再添加。棕色脂肪，它的功用是焚烧和耗费白色脂肪，转化成能量。成年人体内50克棕色脂肪，假如坚持高效作业，一年能够耗费掉多达间4公斤的白色脂肪。

棕色脂肪里含有很多的线粒体，在冰冷的环境，身体会调集全部才能，添加体内棕色脂肪的数量，以便迅速地焚烧脂肪，为身体供给热量。

为了抗冻，人们加强运动量越是运动，棕色脂肪越是活泼——肥膘白色脂肪就烧得越凶猛，对瘦身越是有利。

假如整天都宅在有空调或许暖气的屋里，身体感知外界环境改变的才能会渐渐的变愚钝，调理体温适应环境的才能也会渐渐的差。适量的运动，会影响神经系统和内分泌系统，调理体内的激素水平，强化免疫系统，让身体始终坚持活络健旺的状况。

冬季之所以是最适合瘦身的时节，另一个原因是，温暖的被窝让咱们比平常具有更长的睡觉时刻，而睡觉越足够，也越简单瘦。

美国的一项研讨标明：睡觉不足，会导致肠道菌群中的一种细菌变得强壮，然后经过一系列信号传导，促进吸取更多的膳食脂肪酸（咱们每日所吃各种食物含油脂的总和），而且贮存脂肪。

从另一个视点看，不好好睡，更简单感觉到饿。一项科学分析发现：比较睡觉足够的受试者，睡觉缺少的人，在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量，相当于一份麦香鸡汉堡。

2004年，宣布在《内科学年鉴》上的一项研讨结果标明：成年男性假如接连2晚的睡觉时刻都只要4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体以为饥馑来临了，并促进身体很多进食，赶快贮存脂肪，而真到这一步，你的身体就胖起了。

所以，气候越来越冷的现在，并非要为了保暖而猫冬不动，而是动身开练的好时分。快快举动，让脂肪更多地焚烧起来吧。

（章咪佳，据钱江晚报）

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