21天断食减肥法真的有用吗它的原理及危害性剖析

原标题：21天断食瘦身法真的有用吗？它的原理及损害性剖析

今日是瘦身第33天，（初始268斤， 累计减重 21斤）

早上空腹体重247斤，昨日246.6斤 ↑0.4斤，体脂41 昨日41 ↑0.1

我感觉自己现在心态平缓，不急于体重的升降了

今日说说现在很盛行的21天断食瘦身法；剖析剖析它的瘦身原理和为什么这么盛行

什么是21天断食瘦身法？

【21天瘦身法历时21天：】

第一阶段前3天：断食疗法(注：彻底禁食，只饮水，排毒阶段,能够用蜂蜜水)

第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不行过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

第三阶段后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)

它的瘦身原理号称是经过合理的操控饮食和规划进餐的时刻，来到达瘦身的作用，就我的了解这句话便是狗屁不通，早年2个阶段看便是前11天拼命饿自己；经过不进食形成的热量差来耗费自己的身体的水分、肌肉和脂肪到达减重作用；只要第三阶段合理操控饮食还能说得通，整个办法便是个自残式瘦身。

那他为什么这么盛行呢？

由于作用显着，能够很短时刻内减轻很多体重。废话，谁11天不吃啥东西都能快速掉体重，可是这个掉的体重主要是人体内很多的水分和肌肉丢失，脂肪仅仅耗费很小的部分，康复正常饮食后会加倍反弹！！

接着咱们剖析下21天断食瘦身法的损害：

1. 养分素吸取不行：吃不行食物，很天然的养分素摄入就不行。维生素、矿物质、纤维等，都是身体长时间健康不行或缺的。养分不良，会引发身体各种健康问题。

2. 体重反弹：这种瘦身饮食法并不是能够长时间坚持下来的，那何时康复本来的饮食，便是体重反弹之日，越减越肥。

3. 代谢变慢：吃不行的时分，身体主动进入「存活形式」，并开端分化肌肉。削减肌肉，意味着日常热量耗费下降，你把自己饿成了「易胖体质」。

4. 不行精力：大脑运作短少了需求的葡萄糖，就像车子短少汽油相同。只要满意了不间断的养分供给，才或许正真的确保体内一切功用正常运作，否则就只会头晕、乏力、脾气很差。

5. 有或许猝死：人体的各个器官需求必定的能量来支撑运作，长时间断食会形成养分不良、免疫力低下以及心肌功用反常等危险。对身体存在很大的损害，特别关于一些心脏功用比较单薄的人群来说，存在猝死的危险。关于一些患有心脑血管疾病的人群，还会呈现晕厥、血压和血糖急剧下降等疾病。

6、简单患上暴食症：很多人由于在“21天瘦身”中，由于故意限制自己的胃口，导致之后对食物的巴望越加激烈，患上了暴饮暴食症、神经性贪食症！

我敢肯定，即便有些人知道这个办法的损害，她们仍是会挑选（特别是女人），由于瘦身作用好啊，并且就算反弹了，大不了再来一遍嘛，为了身段美观，对身体形成多大损害我都不论，这便是它是个很毒瘤的瘦身办法却仍是这么盛行的根本原因。

最终总结一下，用这种办法瘦身不仅是自残，更是一种自杀行为！！！

最终总结一下，用这种办法瘦身不仅是自残，更是一种自杀行为！！！

最终总结一下，用这种办法瘦身不仅是自残，更是一种自杀行为！！！

责任编辑：