专栏｜健康素质66条话你知【第29期】天天奶与豆健康好养分

原标题：专栏 ｜ 健康素质66条 话你知【第29期】天天奶与豆 健康好养分

奶豆食物养分高， 成长保健都需求。

供给蛋白又补钙，每天食用身体好。

健康素质66条，话你知

#健康素质66条#第29条

发起每天食用奶类、豆类及其制品。

奶类养分丰厚，养分组成份额适合，简单消化吸收，是膳食钙质的极好来历。饮奶有利于骨质健康，削减骨质丢掉。儿童青少年饮奶有利于成长发育和骨骼健康，一起防备成年后发作骨质疏松。 主张每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者应挑选低脂、脱脂奶及其制品。

大豆包含黄豆、黑豆、青豆。大豆中含有丰厚的优质蛋白质、必需脂肪酸、钾、钙、B族维生素、维生素E和膳食纤维等养分素。还富含多种有益于健康的成份，如磷脂、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等，这些成份对防备心血管疾病、骨质疏松，改进女人绝经期症状都有活跃的效果。 主张每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。

专家提示

市场上含乳制品许多，但含乳饮料养分价值百科和奶不一样，不能代替奶。判别一个产品是奶仍是含乳饮料，要学会看产品名称、配料表、养分标签。

答题有奖，健康提“素”

为添加趣味性

咱们还展开 健康素质答题有奖活动

专栏每期将刊登3道

有关“健康素质66条”的

健康常识标题

下方二维码进入答题页面

答对标题即可取得抽奖时机！

转发这条微信给你身边的人

保护本身健康的一起

答题赢奖品

来历：自治区卫生健康委、自治区疾病防备控制中心

责任编辑：