失眠看过来研讨穿袜子睡觉有助早点入睡多睡32分钟

原标题：失眠看过来！研讨：穿袜子睡觉有助早点入眠，多睡32分钟

最近你是否常常睡欠好，并且睡觉时常常半途醒来呢？改进失眠有许多办法，比方喝热牛奶、睡前小体操等等，假如这些都没有用，无妨再试试看一个小办法。科学家发现，只需穿上袜子，不只简单入眠，睡觉质量还会变得更好。

穿袜子能提前入眠，睡觉时刻多了30分钟

上一年《生理人类学期刊》的一项研讨指出，穿袜子睡觉对睡觉有显着的助益。研讨者请6名20岁左右的男性，别离比较有没有穿袜（运用的是原料较软、弹性较小、专用于睡觉的袜子）对睡觉的影响。调查7天后发现，穿袜子睡觉的人睡着所花的时刻，比没穿袜子睡觉的人均匀少了7.5分钟；而穿袜子睡觉的人睡觉时刻也添加多了32分钟，睡觉半途醒来的次数更少了7.5倍，大大提高了睡觉质量。

研讨人员指出，在凉快的环境中，运用床袜保暖足部对睡觉质量有显着的影响，可缩短入眠所需求的时刻，并延伸睡觉时刻。在睡觉过程中操控足部的温度能改进睡觉质量。该研讨也引据相关的研讨报告证明，部分皮肤的升温能有用提高睡觉质量。

脚有6条经络运转，足部保暖超重要

脚有6条经络运转，是足三阴经之始、足三阳经之终，这些经络能运转气血、抵挡外来邪气、维护机体，又与五脏六腑相联系，足部的保暖与整个身体机能会相互影响。比方说，坐落脚趾第2与第3趾缝，足底中线前1／3和后2／3的交界处的涌泉穴，是运转气血的重要部位。涌泉穴属肾经，为肾经脉气所发，有利肾填精的成效，可调理生长发育以及生殖机能。

睡觉穿袜不是人人都合适

尽管穿袜子睡觉有改进睡觉的优点，但这个办法并不是任何一个人都合适。日本健康节目曾实测，穿戴袜子、不穿袜子睡觉的体温不同，成果发现有些人穿戴袜子睡觉，脚尖的体温反而比没穿袜子时还低。这是由于有些人简单流脚汗，濡湿袜子后当然会形成湿冷，使体温下降。

更重要的是，睡觉时不能穿太紧的袜子。Maruhachi研讨中心睡觉环境实验室研讨员中野佑三子解说，假如穿戴束口紧且弹性欠安的袜子，袜子会压榨血管，阻止血液循环，反而会恶化足底严寒的景象。

袜子的原料也很重要，末梢循环差的人假如要穿袜子睡觉，袜子的原料应该挑选天然棉质，尽或许的防止尼龙原料且紧身的弹性袜，是由于化学原料比较不透气、压榨性强，或许会使足部变麻、发胀，更晦气足部健康。

那么无妨试一试今日睡觉前好好挑选对自己最合适足部的袜子，穿袜睡觉，或许今日会更快入眠，睡得更甜美！

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