【日子速递】冬日出行克星——关节炎

原标题：【日子速递】冬日出行克星——关节炎

骨关节炎是一种在外伤、解剖反常、炎症、老化等要素效果下，以软骨损坏、软骨下骨边际骨赘形为特征的关节疾病，骨质增生、骨刺、腰椎病、颈椎病、腰腿疼等，大多归于骨关节炎的领域。

骨关节炎痛苦症状大多能操控及缓解，应尽量操控在前期阶段，防备调护很重要，特别要学会做减法。

运动要选“轻柔”的

漫步

漫步是最好的训练方法，特别合适老年人，由于行走能使膝关节等多个关节都得到训练，又不会导致关节过度磨损。每周行走3~5次，每次半小时左右，步行速度不宜过快。

游水

游水特别是蛙泳时身领会漂浮在水中，在削减重力的情况下进行训练，能训练关节活动、改进肌肉功用。但必需要分外留意水温不宜过低。

自行车

骑车时身体大部分分量压在自行车上面，关节则受力较少，骑车可以使膝踝等关节得到活动，使关节及周围安排得到训练。

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