两个摄生黄金期一个是睡前一个竟是…做好这件事多活十年

原标题：两个摄生黄金期，一个是睡前，一个竟是…做好这件事，多活十年

您知道吗？不管男女，过了40岁之后，身体就开端走下坡路，此刻不摄生，比及年岁再大些，就只能花钱养医师了。可是摄生也是有考究的，在黄金期摄生，效果事半功倍！

假如您逐渐感到膂力和精力不如早年，那必定要好好捉住两个摄生黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个便是饭后半小时，每天的这两个半小时，哪怕只掌握一小时，都能多活十年。

饭后半小时

早餐后半小时打通长命经

吃完早饭，能够按摩一下膝盖，我国保健协会副理事长吴大真说，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长命经”，通过膝关节。饭后20分钟左右，用手重复冲突膝关节，能够使胃经晓畅。

早饭后半小时切忌运动，不然会引起消化不良，假如运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有风险。

晚饭后半小时闭目养肝血

我国中医科学院教授杨力说，午饭后可闭目默坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。

午后可找一个喧嚣的当地安坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。经络技巧大众号提示还可用双手食指端悄悄压在眼睑上，悄悄揉摩，至眼球发热发胀。

中老年人吃完午饭不宜立刻睡午觉，不然会加重心脑供血缺乏，呈现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者或许诱发心脑血管意外。

晚饭后半小时喝水拍任脉

美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开端吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功用，这半个小时还能够敲打敲打任脉，也便是小腹以上正中间的部位，有许多重要的穴道散布在此，吃完饭从上到下悄悄敲打20分钟，能够在必定程度上协助消化、强身健体。

晚饭后半小时，不要急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中许多的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢掉，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功用削弱，对身体欠好。

睡前一小时

1.泡脚：助眠养肾

脚是离心脏最远的部位，不容易得到营养与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加快推陈出新都有优点。泡脚的黄金时刻点在9点左右，在此刻泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。

2.刷牙：防心脏病

睡前刷牙比早晨更重要，不只可铲除口腔积物，有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助。最重要的是，睡前把牙刷洁净，更能起到防备心脏病的成效。需求提示我们的是，刷牙时最好选用上下刷法，肯定不能横着刷，不然会对牙齿形成损伤，导致掉牙。

3.揉腹：调度脾胃

国家级名老中医、北京中医医院儿科主任宋祚民说，他在临睡时常常做揉腹运动。办法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。

经络技巧大众号提示揉腹不光可调度脾胃、防病，并且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅佐医治效果。

4.梳头：降血压

睡前用木梳，早年额处一向往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能灵通阳气，疏通气血，避免掉发和青丝，还能降压，防备脑溢血、防老年痴呆等症。

5.搓脚：排毒延寿

“三里涌泉穴，长命妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时刻按摩涌泉穴，不只可医治糖尿病、更年期妨碍、多眠症、晕眩、高血压、烦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还能够排毒养肾。

为什么分明是同龄人，有些人看起来便是年青许多？由于他们顺势捉住了摄生黄金期。

现在不摄生，老了养医师。摄生黄金期，人人都有，做好其间的几件事，比吃什么补药都管用！

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