颈椎生理曲度变直教你怎样改进

原标题：颈椎生理曲度变直？教你怎样改进

许多朋友常常由于颈椎不舒服去医院查看，拍了X光陈述上写“颈椎生理曲度变直”，开始还很满意，这是不是说我的脖子很直？后来上网一查却很绝望，这竟然是“颈椎病”的规模！

颈椎生理曲度变直的人大多数都是头前引的姿态，而且常常觉得颈肩不适，头晕头痛等症状

好好的颈椎，怎样变直了呢？

什么情况会导致颈椎变直？

看他们就知道原因了…

怎么改进曲度变直呢？

一，强化拉长肌群

【颈后肌群】

收下巴向后缩，反抗弹力带的阻力。

背靠墙面，开始为双手呈“W”，由斜方肌带动肩胛骨延墙面缓慢向上平移。

二，改进颈椎曲度

将木棍或其他代替物放在颈椎第四、五节段为支点，头部向上拔伸后缓慢向后仰。留意切忌暴力行为，动作缓慢。每组10-15次。

三，改进姿态

【坐姿/玩手机姿态】

四，替换适宜的枕头

枕头的的挑选一般有一拳的高度，而且平躺后在颈椎有杰出的弧度和支撑。

其实，不论是颈椎曲度变直仍是反弓，都只是一种印象学的现象，其原因大多是姿态不正确导致的软组织或结构的改变，然后引发症状。所以，日常练习是缓解症状的一部分，但最主要的仍是姿态上的纠正。

最终，仍是期望咱们我们提前脱节办公室姿态引起的各种颈椎问题，脖子不疼了，作业也更有劲儿了~

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