纠正腿型的瑜伽动作

瑜伽在现代女人中心是十分盛行的。许多女人都十分喜爱操练瑜伽，觉得操练瑜伽的优点多多。其实瑜伽的操练能够更好的起到很好的塑形的效果，特别是对一些腿型不是很好的女人来说，还能够纠正腿型，让双腿愈加美丽动人。那么纠正腿型的瑜伽动作有哪些呢？

纠正腿型的瑜伽动作

三角侧扩展式　　

step1 两腿分隔约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖曲折呈弓步姿态。两手平举至膀子高度，掌心向前。　　step2 上身向右侧曲折，右手在右腿前，坚持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地上，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。

左右各重复5次。

云雀式　　

step1 右腿曲折在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两边。　　

step2 上身向前曲折，双臂向前扩展，脑门触地。停住3-5个呼吸。

左右腿交流在前重复相同动作各5次。

牛面式　　

step1 坐姿，双腿曲折交叠，右腿在上，左腿鄙人，两脚脚跟尽量靠近臀部，双手捉住脚背，抬头挺胸。　　

step2 上身渐渐向前曲折，胸部尽量贴向膝盖处。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿态。　　

step3 双手向后曲折，并在背部交扣，抬头挺胸，停住3-5个呼吸。假如双手无法交扣，能够捉住毛巾两头作为辅佐。

两腿交流上下，各重复5次。

操练瑜伽的优点

1、促进血液循环

瑜伽运动可加快心跳和富氧血的循环，从而加强咱们的血液循环。

简直一切的瑜伽课程都能让你流汗、操练深呼吸和加快心脏律动(促进血液循环)，并且能透过改变和曲折的姿态按摩并影响排泄器官。定时的瑜伽操练具有十分大的排毒成效。

2、增强膂力和灵敏度

瑜伽的姿态是通过数千年操练经历所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不论你的身体是柔软仍是生硬、衰弱或健壮，瑜伽都能改进你的身体和心智，一起改进身体健康。

3、开释压力

定时操练瑜伽能够让身、心、灵更安静促进免疫系统的功用，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有许多的学员都以为瑜伽是一天辛劳作业后的完美治好。

瑜伽能消除疲惫，安静心境。使人坚持一种酣畅安静的状况，充沛享用人生。

4、增强自傲心

瑜伽让咱们觉得健康、健旺及柔软更进步咱们外在及内涵的自傲。

本文具体的介绍了几个能够纠正腿型的瑜伽动作，也介绍了操练瑜伽的优点有哪些。作为一名修函操练瑜伽的女人，最好是活跃参阅一下本文内容，挑选比较合适紫的瑜伽动作来重塑自己的腿型，能够让双腿变得愈加美丽。