常常寝息缺少怎样办

信任咱们我们都从前偶尔试过失眠症状，假如晚上失眠没有睡好，第二天不只精力疲乏，老是感觉很困，打断打哈欠，乃至还会影响作业，由此可知一次两次睡觉欠好也会导致这样的一种状况发作，那么常常睡觉不足怎么办，下面小编给各位引荐几款食疗来促进睡觉。

1、龙眼冰糖泡茶。资料主要是龙眼肉25g以及冰糖10g就可以了。详细制作方法：首要要将龙眼肉干清洗一下，然后把龙眼肉和冰糖都放入茶杯用沸水去泡，大约5分钟左右就可以饮用了。一般每日早上冲泡来喝，喝完可以再加沸水去泡，最终记住将龙眼肉吃了。这种茶具有很好补益心脾、安神益智的作用，常常睡觉不足无妨可以喝一下，有助于安息。

2、天麻什锦饭。运用资料天麻5g、粳米100g、鸡肉25g，还需求配上竹笋和胡萝卜各50g、再需求各1个香茹和芋头。详细制作方法首要将天麻洗净加水浸泡1小时后切片，然后将鸡肉切成小块，接着将洗洁净的竹笋、胡萝卜、芋头切成小块，香茹洗净切成细丝。

相关配料准备好之后，就将粳米淘洗洁净后放入锅内，再放入天麻、鸡肉等配料和恰当调味料，用小火将饭煮成稠状后就能食用，主张每日晚饭食用。天麻什锦饭具有非常好的健脑强身、冷静安息的作用，可以促进人体更快更好入眠。