吃核桃可以补偿dha吗

常常听老一辈的人说吃核桃能补大脑，许多妈妈就会买许多的核桃给孩子吃，期望孩子吃核桃后能愈加的聪明。有些人还说核桃里有dha，吃了后能补dha。可是关于这些说法有些妈妈是半信半疑。那么，吃核桃可以弥补dha吗？

吃核桃不能直接弥补dha，由于核桃中并不含DHA，含有的是亚麻酸。而亚麻酸可以在人体消化组成的效果下改变成人体所需求的DHA，因而只能直接的弥补DHA。并且这个改变进程是很缓慢的，转化率也是十分低的，所以单吃核桃只能弥补少数的DHA。不过核桃等其他坚果自身含有的养分是很丰厚的，所以适量的给宝宝吃点也很好，尽管弥补的DHA仅仅一小部分，可是能弥补许多其他的养分物质。

DHA有助宝宝大脑发育，所以在往常妈妈可以多给宝宝吃点鱼，由于鱼中还含有的DHA是很高的，可以根本确保宝宝身体所需求的DHA。不过尽管DHA对宝宝大脑发育好，可是也不能补的太多了，假如弥补的太多，会给身体带来很大的担负的，乃至会对身体有害。因而要适量的弥补dha。