合适中年女人的3种食物营养价值很高有助摄生

原标题：合适中年女人的3种食物，养分价值百科很高，有助摄生

莲子

莲子又称莲实、莲米、水之丹，是睡莲科多年水生草本植物莲的老练种子。莲子长于补五脏缺乏，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有按捺效果，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的养分保健功用。莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其是很好的钙源、磷源。关于久病、产后或晚年体虚者，更是常用养分佳品；莲子碱有平抑性欲的效果，关于青年人梦多，遗精频频或滑精者，服食莲子有杰出的止遗涩精效果。除鲜生食外，可做成冰糖莲子、密饯莲、煮粥成羹，还可做成糕点、汤等，均为鲜甘旨绝的好食物。

茄子

茄子别号：落苏、酪酥、昆仑瓜、矮瓜,茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上非常常见的家常蔬菜。在它的紫皮中含有丰厚的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子含有维生素E，有避免出血和抗变老功用，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对推迟人体变老具有活跃的含义。它还有清热解暑的成效，关于简单长痱子、生疮疖的人,尤为适合。国外研讨结果表明它的抗癌功能是其他有相同效果的蔬菜的好几倍，是抗癌强手。能按捺消化道肿瘤细胞的增值针对胃癌、盲肠癌有较好的按捺效果。

山药豆

山药豆别号：山药籽、零余子,山药豆含有多种养分素，具有强身健体的效果，尤其是对肾脏的补养效果显着，大凡有肾亏遗精，妇女白带多，小便频频等症状，都可服用山药豆。山药豆中含有许多的皂苷和粘液蛋白，具有非常好的光滑和润泽效果，能宜肺气，对医治肺虚痰多，咳嗽长久等肺部症状有很好效果。气候枯燥时能够恰当吃，能够滋肺润肺。它还含有许多的维生素C，比山药中的维生素C的含量高出许多，人体内部的自由基是形成变老的根本原因，维生素C具有强抗氧化效果，能有用的消除机体内部的自由基，推迟人体的变老。山药豆中含有的薯蓣皂能发挥相似雌激素的效果，帮忙人体调理内分泌，所以停经的女人多吃有缓解更年期症状的效果。

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