晚上睡不着怎么办

人都是需求歇息的，而歇息的最好办法便是睡觉。可是有很多人会晚上睡不着觉，假如是偶然发作还没什么，可是常常睡不着便是失眠了。而有的人会长时间失眠，乃至是整晚的睡不着，这对身体的损伤很大。那么，晚上睡不着怎么办？

1、晚上睡不着觉的时分必定不要着急，不然越着急就越是无法入眠。睡不着的时分能先做几回深呼吸，把自己的精力会集在调理呼吸上，并且心里重复默念“睡觉”。这样就能够搬运睡不着觉时的烦躁，并且还有催眠效果。

2、假如是因为压力大或者是受到了冲击，而导致的失眠。就需求将压力释放出来，能够找一种合适排解自己压力的途径，比方看看电影、电视剧、玩一瞬间网游等。假如是精力要素导致的失眠，能够服用一些安神补脑的药物。

3、在睡前不要喝咖啡和茶等提神的饮品，也不要在睡前过于振奋，不然就会使人难以入眠。假如平常总爱睡不着，能够在睡前喝杯牛奶。此外，在睡觉曾经用热水泡脚，也具有促进睡觉的效果，这种办法很简单，常常睡不着觉的朋友能够测验一下。