海滋恋丨为什么健身餐怎样很少有猪肉

原标题：海滋恋丨为什么健身餐怎样很少有猪肉？

健身餐常见的肉类，咱们都会想到鸡胸肉，低脂高蛋白；其次是牛肉，增肌人群必选；终究是鱼类蛋白质略低，可是脂肪更低。

可见，咱们常见的猪肉，却很少出现在健身餐照料中。事实上，家猪真的很瘦！人家体脂率只要15%左右。常做体侧的咱们都知道，成年男性的规范体脂范围在15%-18之间；而女人更高一些，在25%-28%之间。

但为什么健身的人一股脑的以为瘦猪肉不好呢？我想，或许和健身文明与烹饪方法有关，许多健身爱好者会收到一些西方健身文明的影响，并参照一些他们的饮食调配计划。

曾经的欧洲缺少养猪的根底条件，导致欧洲人直到中世纪，还没有彻底驯化野猪，这终究导致牛肉和鸡肉在美国的肉类饮食文明中占主导。而我国是驯化家猪最早的文明发源地，导致今日肉类消费以猪肉为主。

还有便是欧洲许多宗教是不吃猪肉的，这种中西方在肉类饮食上的消费差异，导致咱们正真看到国外健身者的健身餐里看不到猪肉。想当然的以为，只要吃牛肉的人肌肉才会变大。便是这种认知上的过错，终究构成集体认同——牛肉、鸡肉的饮食崇拜。

然而在我国，你看到的猪肉是这样的

所以导致了大部分人对猪肉产生了成见，其实瘦猪肉养分一点都不输给鸡胸肉、牛肉。关于需求弥补很多蛋白质的健友，是能够买猪肉的，何况猪肉价格比牛肉低，购买也便利，性价比很高！

咱们都知道牛肉的氨基酸含量大，其实猪肉的氨基酸含量并不比牛肉低。研究结果显现牛肉的必需氨基酸含量为39mg/g，而猪肉的含量高达44mg/g。

别的从肌酸的视点来看猪肉里的肌酸含量相关于牛肉也是略高，猪肉5.0g/100g、牛肉4.5g/100g。而肌酸关于增加肌肉、增强力气、促进身体康复有很好的作用。特别关于高强度训练者，假如不愿意运用外源性的肌酸补剂，吃瘦猪肉能够很有用的弥补肌酸。

看完小海的介绍，健友们不要再对猪肉产生误解了！要点便是要选瘦猪肉，它会是咱们减脂增肌的好帮手喔~ 还有烹饪方法也很重要，一定要防止油炸、红烧、糖醋、爆炒等高热量的烹饪方法喔~

责任编辑：