香蕉通便木瓜丰胸醋软化血管别再被忽悠了

原标题：香蕉通便、木瓜丰胸、醋软化血管？别再被忽悠了！

食物，为身体供给养分，是一个人的生计之本，因此总被给予期望——香蕉能通便；醋和木耳能软化血管；洋葱大蒜能防癌……常见的食物真的有如此奇特的成效吗？其实并没那么“灵”。

香蕉通便？

当心越吃越便秘

便秘了，许多人的榜首反响是吃点香蕉。其实，香蕉关于改进便秘的效果十分小，乃至有些人吃了反而更简单便秘。

香蕉中含有鞣酸，此类物质有很强的收敛效果，简单使粪便变得干硬，导致便秘，尤其是带有绿色、较硬的未彻底老练的香蕉，鞣酸含量就更高了。

别的，说香蕉能缓解便秘，还在于其含有膳食纤维。但香蕉中的膳食纤维含量还没有苹果、火龙果多。更何况，引起便秘的原因许多，肠道菌群失调是更重要的原因。

木瓜能丰胸？

以形补形不靠谱

木瓜能丰胸的说法自古就有，传统认知中是依托“以形补形”的理论。别的，还有一些人以为其所含的木瓜酵素和维生素A能影响女人荷尔蒙排泄，有助于丰胸。

木瓜素是一种蛋白酶，能促进蛋白质吸收，但进入人体后，会被胃蛋白酶分化，发挥的效果很小。维生素A也并没有影响雌激素排泄的效果。

尽管木瓜没有丰胸的成效，但其富含十多种氨基酸及多种养分元素，如钾、镁等。并且，木瓜含糖量低，每100g木瓜中大约含有27大卡的热量，有利于体重的操控。

柠檬能美白？

做好防晒更有用

柠檬中含有维生素C，从科学的视点说，维生素C的确有削减黑色素生成、美白淡斑的成效，但抛开剂量谈效果都是空的。

一颗柠檬中的维生素C含量有限，并且日常也多用于泡水，遇水后，维生素C又被损坏，所剩无几。

与其盼望柠檬美白，不如做好防晒作业。当身体感觉到紫外线的影响时，皮肤细胞会发作额定的黑色从来吸收辐射，减小损伤。

当你穿了长袖，戴了帽子，又撑了伞，射到皮肤外表的紫外线便削减许多，黑色素生成天然也就少了。

喝醋能软化血管？

其酸性还不如胃酸

许多人觉得醋酸都能泡软牙齿、骨头号含钙物质，那软化血管必定捉襟见肘。

可是，醋吃进去后并不会直接进入血管，会在小肠中被碱性消化液中和，而少数进入血液的醋酸也会被人体自带的安稳体系整理掉，发挥不了效果。

导致血管硬化的，不只是钙化物，还有成分为脂肪的软斑块，醋则没有溶解脂肪的成效。若为了软化血管很多吃醋，反而会灼伤胃粘膜和食道。

再者，若是酸性物质真的有软化血管的功用，那咱们强壮的胃酸本身就能完成了，底子不需求外来物质的协助。所以，别盲目。

跟着年纪的增加，血管必然会发作老化，但能够终究靠操控血压、血脂，适度训练等来推迟其老化、硬化的速度。

洋葱、大蒜能辅佐防癌？

忽视剂量不靠谱

说洋葱的防癌成效，首要来自于所含有的硒元素和槲皮素——硒元素是一种抗氧化剂，能影响人体免疫反响，按捺癌细胞的成长和割裂；槲皮素能按捺癌细胞活性。

大蒜中的硫化合物则有很强的抗菌消炎成效，能增强人体免疫功用。研究人员发现，大蒜摄入量与结肠癌、前列腺癌、卵巢癌、食管癌、喉癌、口腔癌和肾癌呈负相关。

但要留意，这两种物质都要防止高温烹饪，并且因影响性较强，不宜多食。如确有需求，更主张摄入其提取物。

除了大蒜、洋葱，其实日常膳食中能够多吃菌菇类食物，如香菇、金针菇、黑木耳等，其所含的多糖体也有必定辅佐抗癌的效果。

其实，食物最首要的成效仍是供给日常所需的能量、蛋白质、维生素，切勿为了到达某些保健效果很多地吃，这样反而可能对身体形成损伤。

文字来历：BTV我是大医师

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