身体钾含量低会影响健康防备缺钾可多吃这几种食物

钾是人体许多要害功用所必需的物质，如体内液体和电解质平衡，坚持牙齿和骨骼健康以及操控神经系统等。缺钾会导致烦躁，疲惫，高血压，衰弱和心悸，因而挑选富含钾的食物是很重要的。

有什么食物富含钾？

1、扁豆。扁豆是钾的丰厚来历，可下降中风危险。扁豆还富含其他必需养分素，如叶酸，硫胺素，镁，铁和锰，以及含有很多纤维。

2、菠菜。菠菜是健康的食物挑选。菠菜富含钾，并且含有许多必需养分素，比方维生素A，维生素K和锰，有助于杰出的视力，骨骼健康，推陈出新和免疫力。

3、甜菜。甜菜不只含有钾，还含有丰厚的膳食纤维，锰和叶酸。甜菜更是抗氧化剂的丰厚来历，可反抗自由基损害，进步免疫力和整体健康。

4、香蕉。香蕉是一种含有钾的常见生果，吃香蕉是一种在训练后康复体内钾储藏的绝佳方法。香蕉还含有丰厚的淀粉和膳食纤维，是碳水化合物的极佳来历。

5、乳制品。尽管生果和蔬菜是钾的最佳来历，但乳制品的矿物质含量却高得惊人。一杯全脂牛奶含有约300毫克钾，而相同数量的脱脂牛奶含有400毫克。酸奶是一种盛行的益生菌，也含有很多的钾和很多有利于肠道健康功用所必需的好细菌。

6、橘子。橙子因其维生素C含量而广受欢迎，很多人不知道的是，橙子也是钾的极好来历。橙子还含有维生素A，叶酸，硫胺素和抗氧化剂，其高抗氧化成分也能够反抗自由基，增强免疫力，让身体坚持健康。

7、鳄梨。鳄梨味道鲜美，养分丰厚，是健身爱好者的独爱。鳄梨不只含钾，还富含单不饱和脂肪，膳食纤维，维生素C，维生素B6，维生素K，叶酸和抗氧化剂，对心脏健康十分有利。

钾是很重要的养分素。这儿说到的7种食物是钾的最佳来历，能够弥补钾和其他必需养分素，调理肌肉和心脏功用，让身体更健康。