吴小生说秋季的摄生小常识做好以下几点疾病远离你

原标题：吴小生说：秋季的摄生小常识，做好以下几点，疾病远离你

立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的榜首个节气。立冬后，意味着冬季正式降临。冬季自然界的蛰虫伏藏，用蛰伏状况休摄生息，为来年春天的朝气蓬勃做好预备。立冬摄生要留意以下几点：

1. 睡觉：冬季要确保的榜首件事便是足够的睡觉。关于成年人，最好确保每天睡觉8小时。假如晚上睡觉不足，正午能够睡半小时到一个小时。足够的睡觉能够有效地康复能量，滋补阴部，有利于冬季阳气的阻滞，阴金的堆集。

2.伤风：温度继续下降，身体虚弱的人简单伤风，尤其是脖子，肚脐，脚等当地，一旦伤风，就会引起颈椎病，腹泻等疾病，因而主张少穿低领衣服做到戴围巾；不露肚脐，尤其是女孩；晚上上床睡觉之前，用热水泡脚能够驱寒。

3.心情：中医以为冬季宜使心情内藏，安静自如，如有高兴的工作也最好偷着乐，不要使您的心情崎岖，不要太苛求，能够大大削减外界搅扰的影响。坚持平缓心态。

4.饮食：在冬季，摄生留意一个“藏”字，重在“保藏”与“保暖”一起，恰当的吃些补品，辅以运动和精力保养。在饮食上要“温补”，多吃温性食物，少辛增酸，防备疾病。

5.运动：冬季很冷，人们的四肢比较生硬，所以运动前的热身活动很重要。例如，扩展四肢，慢跑等等，使身体略微出汗，然后进行高强度运动。衣物应根据天气情况，坚持保温暖防寒。防止运动后受凉。此外，应制止患有心血管和脑血管疾病的人剧烈运动，例如爬山。患有呼吸道疾病的中老年人应防止遭到冷影响，上午能够多晒阳光，下午应防止运动。

最终祝我们都远离疾病，有个健康的身体！小编还会继续为我们带来健康小常识的，请我们多多重视我哦。

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