DHA能让宝宝更聪明到底要不要补

每周三贾梅教师养分专栏践约而至！

你想知道的养分常识这儿都有，科学哺育，打扫养分误区~

之前贾梅教师讲了有关鱼肝油的相关常识，许多妈妈发问DHA是不是真的补脑，究竟要不要补DHA。

今日，就请育学园的高档养分专家贾梅教师，一次性讲清吧！

贾梅

现任育学园高档养分参谋、我国养分学会第一批注册养分师、我国妇幼保健协会儿童养分专委会副主委，结业于北京大学医学部，曾在首都儿科研究所做过儿科医生。

市场上百家争鸣的DHA产品，各种宣扬的DHA成效，让关怀脑发育的家长们希望凭借这个“脑黄金”让宝宝变聪明，DHA真的这么奇特吗？

咱们来扒一扒DHA的“宿世此生”。

DHA是什么

DHA是构成脂肪的结构成分——脂肪酸之一。

脂肪与蛋白质、碳水化合物相同，都能供给人体必需的能量，此外，脂肪还有帮助脂溶性养分素吸收、促进大脑等器官体系的发育、为身体保温、为脏器减震、为食物带来好口感等成效。

DHA被更多的重视是缘于对母乳和对婴幼儿大脑和视网膜的深入研究，发现在这些成分和结构中含量和占比都更多：

DHA是人体神经体系细胞成长及保持的主要成分，在大脑皮层中含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占份额最大，约占50%。

并且，因为DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力发育无足轻重，因而，DHA乃至一度被人们称为“脑黄金”。

要不要给宝宝额定弥补DHA

这就得从DHA的“本体”——脂肪酸说起了。

简略科普一下脂肪酸：它分为“必需”和“非必需”：

非必需脂肪酸，是机体能够自行组成，不用依托食物供给的脂肪酸。

必需脂肪酸，便是身体不能本身组成,有必要从食物中获取的脂肪酸。

另一边，咱们来看看DHA，它的台甫叫做二十二碳六烯酸，也便是这个脂肪酸含22个碳、6个不饱和的双键。看看下面这个图片：

22碳的脂肪酸要从18个碳的α-亚麻酸，经过体内的酶逐渐组成。

上面的解说太杂乱，家长只需求知道：α-亚麻酸是组成DHA的质料，人体真实需求的是α-亚麻酸，而α-亚麻酸有必要脂肪酸！

理解了吧！也便是说，给宝宝弥补DHA，终极目标是添加α-亚麻酸的摄入！

那么，宝宝怎么取得α-亚麻酸呢？

答案很简略：母乳喂养或许婴儿配方奶粉，彻底能够取得满足的α-亚麻酸，当然也就能组成满足的DHA了！

最终，再来总结一下：DHA是重要的脂肪酸，但不是必需脂肪酸！

要想弥补DHA，能够经过多种食材来弥补α-亚麻酸哟！

比方深海鱼类（鳕鱼, 鲑鱼, 银鱼，沙丁鱼）、核桃、杏仁、芝麻、火麻油、葵花子油、蛋类等，这些食物都富含α-亚麻酸。

一般情况下，只需饮食均衡、足量，孕妈妈、哺乳妈妈、孩子都不需求额定弥补DHA。

当然，假如特别情况下，比方母乳妈妈或孩子的养分状况不佳、膳食不均衡的情况下，再考虑给孕妈妈、哺乳妈妈或孩子恰当弥补DHA。