1个我=5个鸡腿=3碗米饭！吃我的最佳饮品是它！漫画科普

原标题：1个我=5个鸡腿=3碗米饭！吃我的最佳饮品是它！| 原创漫画科普

我是你们的老盆友月饼饼

每逢佳节倍思亲

中秋节到啦

你们有木有牵挂圆圆甜甜肥肥的我呢？

本年，我还有这些新同伴

他们可都是月饼界的网红

01

月饼怎么“吃”

别看我个头小小，口感软糯，但假如你要把我当饭来吃，或许当零食来吃，那问题可就大了呢！

一天最多吃半块

我呢，其实是一种高糖高油的食物。一般的我所含的糖分就超越人体一天所需的糖分了，所含的脂肪，也占了每天所需脂肪总量的一半。

中秋节是举家团圆的日子，主张咱们吃我的时分仍是要多共享，每次最多吃四分之一，一天不超越两次哦。

吃了月饼恰当削减吃饭的量

你知道吗？一个小小的我所含的热量但是相当于5个大鸡腿，或3个冰淇淋，或3碗米饭。所以，主张咱们假如要是吃了我的话，最好三小时后再吃饭。而且恰当添加清淡的蔬菜水果，削减碳水化合物摄入，以坚持饮食平衡。

月饼配茶更健康

吃着我赏着月，再来上一杯茶就完美了！这不仅是一种享用，仍是很科学的做法。喝上一杯绿茶或许山楂茶等消滞茶，既有助于消化，也可助解油腻。

02

全国月饼健康度大PK

其实，我还有许多心爱的朋友。比方肚子里装着青红丝的硬汉五仁兄，外皮酥酥的鲜肉弟弟，还有咱们月饼界颜值代言人冰皮妹妹……我呢，便是咱们最了解的广式月饼啦。

五仁月饼

心脑血管、高脂血症患者、肝胆疾病患者要远离

尽管说五仁月饼内含有不少坚果仁，养分丰厚。但是别忘记了一些五仁月饼馅料中会含有“冰肉”，也便是用酒和糖腌制过的肥猪肉，对心血管、高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎的患者来说可不能吃。即使是健康人群，主张每次最多吃四分之一就够啦。

广式月饼

糖尿病、胃肠道疾病患者要远离

广式月饼在月饼界但是含糖量的扛把子，糖尿病人群应该防止吃此类含糖较高的月饼。患有胃肠道疾病的人要少吃，吃下过分甜的食物，会添加胃酸排泄，易损伤胃黏膜。

别的，“无糖”或“低糖”月饼未必就不含糖或低糖，糖尿病人记住千万别多吃。血糖操控比较好的糖尿病人，两餐之间能够吃1/4个一般巨细的月饼，血糖操控欠好的糖尿病人最好不要吃月饼，即使是“无糖月饼”也相同。

冰皮月饼

糖尿病患者、胆囊炎、胆结石患者、

胃肠道疾病患者要减量

作为月饼界的冰肌佳人，冰皮月饼是用糯米、白砂糖、炼乳、各种馅料等资料组成，烹制方法主要是蒸煮和冷藏，总的来说比传统月饼要健康。但由于冰皮月饼需求冰冻口感才好，吃多了易伤脾胃，引发消化不良、胃胀等胃肠道问题，糖尿病患者、胆囊炎、胆结石患者、胃肠道疾病患者食用要减量。

03

你最想Pick哪只月饼？

前方高能！

浙一膳食科出品

热腾腾的鲜肉月饼出炉啦！

文：宣扬中心；图：宣扬中心

部分图片来自网络

辅导专家：养分科 赵卫玉

月饼饼祝您圆圆甜甜

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