中秋快乐！小保温馨提示这些中秋健康小贴士要注意哦~

原标题：中秋高兴！小保温馨提示：这些中秋健康小贴士要留意哦~

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┃来历：丁香家庭健康

中秋节是咱们的传统节日，它意味着团圆、聚会。

素日里繁忙的儿女，也会在中秋这一天回到家，和爸爸妈妈同享天伦之乐。

咱们掐指一算，在这个中秋小长假里，许多朋友会犯 3 个过错。

下面就来给咱们提个醒：

过错一：贪吃月饼

豆沙、蛋黄、莲蓉……甜蜜蜜的月饼馅儿，光听姓名都觉得好诱人。

当心，它们可能是包裹着糖衣的健康「炮弹」。

这些甜味月饼往往含糖量很高，不宜多吃。尤其是关于血糖高或患有糖尿病的人来说，一定要操控好量。

咱们能够把月饼切成 4 小块或 8 小块，每种口味只吃其间的一小块。这样的话，一天下来，尝个四五种口味也没有大问题。

有的朋友说，我爱吃咸口的月饼，是不是就能多吃几个了呢？

也不能。

由于月饼皮往往是由面粉等富含淀粉的粉类制成的，而淀粉在被咱们消化之后会变成葡萄糖，然后导致血糖升高。

无论如何，月饼再好吃，也不能贪吃。要是吃多了，还得相应地削减主食的量。

过错二：大鱼大肉

一家人聚在一同吃饭，少不了红烧肉、葱油虾、白切鸡、啤酒鸭……

边吃边聊，菜很快就被消除得差不多了。回过头一想：糟糕，刚刚被甘旨给利诱了，不知不觉吃进了太多油脂和动物脂肪。

虽然偶然破例一次问题不大，但为了身体，仍是期望咱们能够坚持健康的饮食习惯：荤素调配要均衡，红肉摄入忌过量。

退一步讲，摄入太多脂肪原本就不是什么功德，即便是身体健康的人也要留意操控。

不然，肥胖症、高血脂等等缺点都会找上门来。

过错三：久坐不动

如果有孙辈在家，咱们往往会陪着孩子一同看电视，一坐便是一整天。

别忘了，生命在于运动。就算不去爬山、游水，也要下楼走动走动。

《我国居民膳食攻略》指出：

我国居民每天的活动量到达 6000 步，有益于坚持身体健康。

主张咱们以攻略中提到的 6000 步作为最低规范，以 10000 步的方针来要求自己。

年岁较大的朋友，一开始能够放低要求，把方针设定为 4000 步或许 5000 步，不要心急地向 6000 步进军。

也能够把 6000 步拆分红 3 个小方针，早上 2000 步，正午 2000 步，晚上 2000 步。

至于活动强度，咱们引荐用「千步当量」来作为参阅规范。

1 个千步当量，大约相当于依照 4 千米/小时（3 分钟行走 200 米）的速度，步行 10 分钟的活动量。

换句话说，能够把速度操控在 10 分钟走 600～700 米。真实达不到的话，力所能及就好。

上面提到的这几点，期望咱们能紧记。

祝咱们过一个健康、高兴的中秋节。

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