最适宜保养这个器官的节气到啦你做好准备了吗白露

原标题：最适合保养这个器官的节气到啦，你做好预备了吗？ | 白露

白露是秋天的第三个节气，此刻清晨的露珠日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称为白露。这是一个表征气候转凉的节气，凉快的秋天就要到啦~~尽管白日的气温仍可达三十度左右，但夜晚会较凉，特别是秋雨往后，气温下降会更显着。在这个时节，有哪些摄生关键需留意？

健康关键词——养肺进行时

肺与秋相通应，秋季气候寒热多变，极易伤肺，简单引发头晕目眩，而头晕目眩是高血压最常见的症状之一。因而，秋季摄生之道首要在于养肺。

怎么“养肺”？

白露时节，肺气清肃，此刻心情动摇不要太大，宜宁神定志。

肺为娇脏，稍有冷空气侵袭，体质较弱的人就会诱发咳嗽乃至支气管炎。做到迟早增加衣物，避免着凉。所谓“白露勿露身，迟早要叮嘱”也正是这个道理。

（图片来源于网络）

气候转凉，人体各项生理功用相对削弱，恰当增加运动量，以增强心肺功用，可选择慢跑等运动。

（图片来源于网络）

此外，白露还要留意“三防”！

白露“三防”

“防枯燥”

白露时节常呈现出典型的秋季气候，简单呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。此刻应多吃些润燥的食物，引荐链接→_→秋季有点“燥”！饮食“+”帮你战胜

“防温差大”

此刻应该及时增加衣被，不然极易患上伤风，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等缓慢病患者，也简单诱发或加剧病况。

别的，留意腹部保暖，特别肚脐部位对外界影响灵敏，需求保护好。

“防心脑血管病”

秋天是心脑血管疾病的多发时节，因为气候变凉，皮肤和皮下组织血管缩短，周围血管阻力增大，导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病。冰冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供给，诱发心绞痛或心肌梗塞。主张心脑血管疾病患者多加留意自己的病况改变，饮食清淡、心情平缓。

引荐食谱

沙参枸杞粥

资料：

沙参15-20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量。

做法：

先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，参加玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮顷刻即可。每日早、晚温热服食。

成效：

滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所造成的的干咳少痰、声响沙哑、胃脘灼痛、头晕眼花等。

留意：秋季外感风寒所造成的咳嗽不宜服此粥。

上海中医药大学隶属岳阳中西医结合医院

符德玉 主任医师

姚磊 主治医师

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