一天中补钙有4个黄金时段你若错过了效果可能差很多

“补钙”是许多人都热心的工作，特别是中老年人，由于体内骨质丢失相对较快，所以一到这个年岁，许多人就都开端了补钙之路。而市面上能买到的补钙产品更是多样化，但你只留意到了吃补钙产品能补钙，却疏忽了真实合适补钙的时刻。其实，一天中补钙有4个黄金段，无妨了解一下！

1、早晨

俗话说一天之计在于晨，早晨不只是人一天中脑筋相对清醒的时刻段，相同也是疾病的高发时刻。临床数据标明，早上的六点到九点正是心脏病、脑梗、哮喘等疾病的高发期。

而在这个时刻段内补钙，能有用添加血液中的血钙浓度，然后减轻这类疾病的呈现率。特别是患有三高疾病的中老年人，比较合适这一阶段的补钙。

2、饭后一小时

在吃饭时刻段内补钙肯定不是正确做法，一边吃饭一边弥补钙质，直接影响到了人体对钙质的吸收，导致钙吸收率下降。而在饭后补钙则是清晰的挑选，特别是饭后的一小时补钙，能确保钙质被充沛的吸收和使用。

3、睡觉之前

有研讨显现，尿液也会带走身体内的钙质，而尿钙的来历首要便是血液。而在夜间入眠之后，空腹排出的尿钙则简直都来自于骨骼。所以睡前补钙是不错的方法，除了服用钙质产品外，睡前喝牛奶既能够补钙，还能有助于睡觉的改进。

4、晒太阳之后

许多朋友都不喜爱晒太阳，以为紫外线会损伤自己的皮肤。确实，正午肯定不合适晒太阳，这是一天中紫外线最激烈的时刻段，对皮肤和身体彻底没有优点。但如若在早上八点到十点这一时刻段晒太阳，紫外线不只相对柔软，对身体还有许多优点。

由于阳光能让人体发生维生素d，而维生素d又有利于钙质被人体的吸收，所以在这一时刻段内无妨好好享用阳光，然后再进行补钙吧。

提示：在身体钙质足够的状况下，盲目补钙一点点没有优点，反而会添加肾结石呈现的几率，所以一定要了解真实的身体状况，再决议是否进行补钙。