防秋燥！送你一份养生宝典滋润一整个秋天~

原标题：防秋燥！送你一份摄生宝典，润泽一整个秋天~

暑天的高温逐渐衰退，秋天的脚步已渐渐接近。

俗语说的好：“一夏无病三分虚，秋天进补正当时”。夏日过多的津液耗费是时分补上啦。

但，摄生有考究，进补忌盲目，这些小常识，你不行不知。

秋季摄生留意啥？

1、谨防“秋老虎”

立秋暑未消，秋老虎又来到！

入秋之后，虽迟早凉风习习，但正午前后却似烤火，太阳仍旧火辣辣。正所谓“秋老虎热死人”，防暑降温不容小觑。

2、收敛阳气

入秋时节，自然界的阳气开端收敛、沉降，人应做好保养阳气的预备。

早睡可适应阳气收敛，早上有利于肺气舒展。但夜晚寒凉，睡觉时最好不要开窗或长期吹空调，以防寒邪侵袭致病。

3、养肺护肝好时机

中医以为：肝为将军之官、肺为气之本！而燥是秋季之主气，肺为“娇脏”不耐寒热

故极易被秋燥所伤，因而要润燥、养阴、润肺。饮食上，需多吃酸性少吃辛辣食物。

秋季摄生吃啥好？

1、吃果不吃瓜

秋瓜坏肚、吃果除燥！美味可口的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损害脾胃，要恰到好处，但一些“果类”却恰恰相反。

【梨子】：润肺，消痰止咳，是秋天最发起吃的生果。

【苹果】：一天一苹果，医师远离我！苹果可止泻、美容养颜，其富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者大有裨益。

【龙眼】：安心宁神、补血养气、益智补脑。久服可强魂聪明，轻身不老，通神明。

【葡萄】：葡萄性平、味甘酸，有生津消食、缓解疲惫、补血益气等成效。

2、吃蜜不吃姜

一年之内，秋不食姜！生姜属辛辣影响食物，在枯燥的秋季过多食用，简单伤肺。

而蜂蜜既补脾胃又养肺润肠，可防止秋燥引起的津液缺乏，还可有用缓解干咳、咽干口燥、肠燥便秘等不适。

3、多吃柔润食物

秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。可食用芝麻、糯米、枇杷、菠萝、银耳等柔润食物，益胃生津、养阴清燥。

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