糖尿病5个简单的方法能降低餐后血糖别说你一样做不到

判别一个人是不是糖尿病，有一个判别规范便是餐后血糖超越11.1mmol/L。关于糖尿病患者来说，餐后血糖偏高，逝世或是因心血管疾病逝世的风险就会随之添加。并且，餐后血糖操控欠好，还可能会诱发许多并发症，如白内障、动脉粥样硬化、糖尿病肾病等。

所以，关于糖尿病患者来说，操控餐后血糖是安稳病况不行短少的一环。餐后血糖水平的操控规模因病况和身体状况而定。一般来说，关于糖尿病患者来说，餐后2小时血糖应该操控在7-10mmol/L的规模里会比较好。关于那些刚确诊糖尿病，并且比较年青的患者来说，最好能将餐后2小时血糖操控的不超越7.8mmol/L。

那么，应该怎么下降糖尿病患者的餐后血糖水平呢？最要害的5件事，期望你知道。

1. 主食要考究

糖尿病人的主食一定是要特别考究的。一般不主张多吃精制米面，改为升糖指数比较低的粗粮或是杂豆。

2. 少食多餐

应该操控每一餐的进食量，每天能够多吃几顿饭，多加餐不要紧，但每顿饭不要暴饮暴食，操控在七八分饱即可。

3. 饭后适量运动

关于糖尿病患者来说，最好不要吃晚饭就躺着或许坐着，能够在饭后的半小时内去散漫步，时刻不必太久，半个小时足矣。留意餐后运动量别太大，也别太剧烈，漫步就很好。剧烈运动反而会影响交感神经振奋，导致血糖升高。

4. 坚持心境愉悦

许多糖友知道自己患病之后，心情就会很抑郁，这样也很风险，会不利于血糖安稳。吃完饭之后，最好心情不要太大动摇。

5. 按要求服药

操控血糖的药物服用时刻都是有考究的，用法不正确，不仅为影响作用，还会有相反的作用，让餐后血糖升高，所以这个要严厉的遵循医师的嘱托。比方α-糖苷酶抑制剂必须在吃榜首口饭的时分就一同吃下去，诺和龙是需求吃饭前服用。再比方有些胰岛素是需求餐前半小时皮下打针，有些胰岛素则是需求打针完之后马上吃饭。