此粥是天然安眠药90％人不知沾床就睡睡得如婴儿香甜

此粥是天然“安眠药”，90%人不知，沾床就睡，睡得如婴儿甜美在

今世压力这么大的年代，失眠多梦的人也多了起来，它深深的影响到了咱们的日子，所以很多人都到了不起不吃安眠药的境地了。可是安眠药毕竟是药物，吃多了对身体不太好，所以安眠药要少吃的，往常能够吃上一些能助于安神的食物，就比方百合莲子粥，这便是一个能安神助眠的粥。百合和莲子都是具有安神助眠特点的食材，百合有养心安神、健脾的作用，莲子能清热助眠。所以两者一同煮着吃，是天然的安眠药，常吃能沾床就睡，睡得如婴儿甜美。

而且百合莲子粥的做法也是超级简略，将食材悉数丢进水里，然后开端煮就成，只需着手做就能学会，而且做起来还超级的简略，所以很合适上班族煮着吃。而且常吃不仅能入眠快，一夜无梦，一同也能第二天精力满满，因而咱们无妨能够学上这道粥，在家里煮给自己吃，给家人吃。那下面就给咱们说说具体的制造进程，咱们无妨能够跟着一同着手做。

【百合莲子粥】

咱们只需要预备百合、莲子、糯米、大米、燕麦。百合要买个大，瓣均匀，肉很厚，很枯燥，没有杂质的，莲子要买颗粒大，没有杂质，淡黄色有光泽，没有异味的。糯米和大米相同，要买巨细均匀，没有虫的。接着在买上燕麦就能够开端着手煮粥了。

【具体进程】

进程1：拿出50g的莲子和30g的百合，将它们清洗一两次，然后放入碗中，接着倒入适量的水，而且将它们用凉水浸泡着。大约泡上一两个小时就能够捞出。然后将莲子独自拿出，而且预备一个竹签，用竹签将莲子中的芯捅出，或许直接掰开，将芯取出。

进程2：在浸泡莲子和百合的时分，将60g糯米、60g大米，放入水中先提早淘洗洁净，然后放在水中浸泡上一会，接着将大米糯米浸泡一会。比及都泡好之后就在锅中放入2L水，倒入莲子和百合，接着在水很煮开之后转小火煮上15分钟好之后就放入40g燕麦和糯米大米，有红枣的能够放点红枣，然后小火炖上20分钟，就能够关上火出锅了。

一份浓稠甜美的百合莲子粥就煮好了。假如觉得不行浓稠能够炖上30分钟，这样就会非常浓稠了。这份粥，口感仍是很不错的，有嚼劲，浓稠度也够，不会满是水。而且仍是天然安眠药，仅仅90%的人不知道罢了。所以常常失眠的人无妨能够试着煮上一份这粥喝，是能沾床就睡，睡得如婴儿甜美的。